你有没有这样的经历？当你在某社交场合中表达一项意见，别人却暗暗大笑时，你立刻沉默不语、退缩起来。如果你真是这样，那你就得维护你与众不同的权利。下列的方法将赐给你力量，使你在人群中显示自己的特点。1.承认你有“与众不同”的权利。这是一个平等民主国家的人们都有的权利，但许多人不懂得运用。不要盲从，当你的意见与大部分人不同时，可能有人批评你，但是一个思想成熟的人并不因为别人皱眉就感到不安，也不会为了争取

1.在阳光下散步。阳光能够驱除阴霆。研究发现，光线能够抑制皮色激素——这种激素会使人抑郁。如果你非得在室内不可，就选个阳光充足的房间，打开窗帘。2.听你喜欢的老歌。放录音带或打开唱机，让老歌带给你美好的回忆。3.给自己买个小礼物。例如给自己买点儿甜点或买新的唇膏或面霜。4.打个电话给你未联络的朋友。让对方惊喜一下，你的心情也会好转。5.陪着孩子共度些许时光。孩子能教你不少欢乐之道。以孩子的观点来看

现代生活的紧张节奏，要求人们在工作和生活中，保持高度的注意力和急迫感。而都市的人们更被紧张的生活气氛所笼罩，身心正遭受着损伤。为了应付环境，心理学家试图帮助人们学会自我控制，自我松驰，以减少致病的紧张因素。下面介绍一种放松训练的暗示语，你可以把它制成音带，以便使用。1.我在休息。我摆脱了一切紧张。我在放松。我感到轻松自如。我是平静的。我是平静的。我是平静的。我什么也不期待。我在摆脱压力和紧张。全身

积极休息的方法有如下几种：1.变化性休息。车尔尼雪夫斯基说过，“工作的变化，便是休息。”鲁迅就是这样，他“书桌面前有一把圆椅，坐着写字或用心地看书，是工作；旁边有一把藤椅，靠着谈天或随意地看报，是休息。”许多伟人和名家都善于这种积极的休息。例如马克思把演算高等数学题作为理论研究后消除疲劳的有效方法；列宁在给妹妹的信中曾这样劝道：“读书和工作互相交替，从翻译到阅读，从写信到体操，从精读到看小说，这样

1.要力戒嫉妒。要克服嫉妒心理，树立起“拼搏”的观念。具体他说，就是要把机会看作是一个开放的环境，而不是封闭的泥潭，要有敢于竞争的勇气和信心。力戒嫉妒心，因为嫉妒既会扼杀别人，也会扼杀自己，两败俱伤，对己对人都是有害无益的。2.要克服自卑感。这是竞争取胜的保证。对存有自卑感的人来说，首先要正确认识自己。人的情绪情感是受环境因素、生理因素和认识因素制约的。其中认识因素起着关键的作用，它可以对自卑情绪

青少年活泼好动，常常被人评之曰：“爱表现自己”，并总是被当做一项缺点提出，意思无非是说“爱出风头”、“炫耀自己”、“哗众取宠”云云，与“谦谦君子”大相径庭么。“爱出风头”、“哗众取宠”固然不足取，但是“爱表现自己”未必然都是“爱出风头”、“哗众取宠”，在当今社会，青少年“爱表现自己”未尝就是缺点。随着社会的进步，观念的更新，人们已不再把一味“谦让”、“克制”、”少表现自己”奉为美德，转而争先表现自

一个人生活在社会中，不仅需要能够正确认识自己，而且还要能够认识、了解与自己有关的人，这就是所谓的“知人”。但在复杂的现实生活中，许多心理因素会影响自己对别人的认识和了解，严重的还可能给自己的生活抹上一层灰暗的色彩，阻碍人际的正常交往，进而导致产生孤独、嫉妒、优愁、烦恼等消极心理，出现精神上的困扰，危害心理健康。不过，在生活的实践中，是能够逐渐学会如何了解他人的。1.加强人际接触。为了认识、了解他人

每一个人对生活都有一定的期望值，有些人的朗望很高，生活追求也很多；有些人的期望值很低，生活追求也很少；有些人则处于中间状态，期望不高也不低。当一个人对生活的期望和追求得到满足时，他的心理就会感到满足和愉快，反之，则会感到压抑和沉闷。一个人对生活期望和追求的满足程度越高，其心理满意度也就越高。尽管这种满意度有很大的个体差异，但对大多数人来说应该是基本一致的。据心理学家研究，老年人离退休后，要想提高离

久病不愈的老年人，特别是有些患了绝症或身体瘫痪、长期卧床不起、丧失生活自理能力的老年人，由于忍受不了病魔的折磨，或者不愿连累子女，或者遭受子女的遗弃或虐待，便产生了因病厌世的心理，有的甚至萌发出轻生自杀的念头，这对老年人来说。确实是很不幸的。消除老年人因病厌世的心理，首先，要鼓励老年人树立与疾病作斗争的信心和勇气，及时告诉他们治疗的情况和效果，帮助他们与医生积极配合，并加强身体锻炼，强身祛病，减少

从某种意义上讲，焦虑是一种保护性反应，并不都是疾病状态。只有焦虑过度、不适当或无明显原因时，才成为一种心理疾病。以焦虑为显著症状的神经症，主要为焦虑症。易于紧张、焦虑，对困难估计过分，对身体的微小不适容易引起很大注意，遇到挫折易于过分自责的人，容易引起焦虑症。常在急性或慢性精神因素或大脑长期持续性紧张状态下发病。心理冲突可诱发焦虑症。阵发性心动过速、甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤、自发性低血糖、绝经期