一到节假日为何反而觉得更加孤独
一到大型节假日，就觉得更加忧伤、孤独？
不管是在期待已久的亲友团聚中，还是在挤满游人的景区里，或是独自留在出租屋里……最近可能都会有人突然觉得很孤独。这种在节假日期间明显增强的孤独感，被称作节日孤独或假期忧郁。
值得一提的是，这和临床上的抑郁症不一样。节日孤独是通常临时性的，可通过多种方式在节日期间或在假期结束后引发。
节日孤独最常见的症状就是在节日期间开始持续或反复出现的孤独感、悲伤感，而这种感觉的强度和持续时间可能会有所不同。
此外，人们还可能感觉比平时疲惫，情绪低落或烦躁，难以集中注意力，突然提不起兴趣做之前喜欢的事，感到紧张焦虑，有一种失落感。
造成这些感受的原因有很多。较高的期望、季节的变化甚至感伤的回忆等因素都可能成为节日孤独的催化剂。
即便是对热爱节假日的人而言，这样一个情绪高涨、期待值较高的时期也会让人感觉到更强的压力和疲惫。
除此之外，引起节日孤独的一些可能原因还有：繁忙的假期安排导致睡眠不足，暴饮暴食和过量饮酒使得节日孤独的症状更加明显，出游或送礼给自己造成额外的财务压力。
孤独，是一个非常个人的概念。有些人不需要大量的社交互动就能保持健康和快乐，而有的人可能一直与家人和朋友联系着，但仍然感到非常孤独。因此面对节日孤独，应对措施也因人而异。
- 过节的方式不只有一种
社交媒体、电视节目和电影等媒介不断向我们展示“理想”的节日景象。但体验假期的方式并非只有一种。甚至，我们还可以尝试创建自己的节日传统，例如在家看自己最喜欢的一部电影，或者送自己一个学习新技能的课程礼物。如果别人发在社交媒体上的幸福假期让你感到困扰，那就减少使用社交媒体或断网一段时间。
- 牢记自己的福祉
人们不仅应该承认自己的孤独，还应该抓住机会与自己建立关系。而与自己建立关系的最直接的方式就是照顾好自己。保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼都是抵御孤独的有效措施。如果你正处在一段困难的时期中，你可以把假期当作是你必须照顾自己、治愈自己的时期。
假期通常也意味着会有更多的人对你的时间和资源提出要求，节日聚会邀请可能会变成压力很大的社交义务。这还会加剧一些人的财务问题。因此应了解自己的极限并学习如何说“不”，避免过度承诺。
3.试着“重新构建”
当出现消极的想法时，可以问自己现在脑子的消极想法具体是什么，自己应该如何改变它，或者当你在想着家庭聚会中那些没能出现的人时，提醒自己把注意力集中在到场的人。
表达感恩也有类似的效果，因为这能帮助我们把注意力放在我们所拥有的东西上。另外，让人们知道他们对你有多重要，对建立有意义的社交联系也有好处。
- 记住孤独是暂时的
提醒自己现在的孤独只是暂时的，这种感觉很快就会结束。对于很多上班族而言，假期结束后恢复日常忙碌的生活，节日孤独感很快就会烟消云散。
虽然节日孤独通常是暂时的，但我们仍应警惕这些低落的情绪转变为临床上的抑郁。因此，必要时应及时寻求专业帮助。