痛苦，就是使人不愉快的消极情绪。祖国医学以大量事例证明，消极的情绪，对人的健康是十分有害的。为了身体健康和生活愉快，当痛苦的情绪困扰你时，应当想办法尽快从中解脱出来。下面和你一起探讨一下怎样疏导痛苦情绪。 1.战胜自己。 使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折，或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的痛苦，其共同的情绪体验是，陷入感情上的悲哀、矛盾，忧虑而

悲观情绪是老年心理通病之一。他们感到自己活不长了，日子“屈指可数”，而产生对死亡的恐惧。为了准备后事，他们会写遗书、立遗嘱，反复交代子孙辈如何处世。老年人的器官出现的不可逆性的老化、疾病缠身之苦，也会使其增添忧愁，产生悲观厌世的心理。有的则借酒消愁，及时行乐，玩世不恭，觉得“没有死，总得乐一乐”；有的会纵情山水，浪迹江湖。总之，悲观心理是一种腐蚀剂，对老年人的危害很大。如何自我调节？ 1.要正确对

所谓“自嘲”，顾名思义，就是运用嘲讽语言和口气，自己戏弄、贬低或嘲笑自己。然而，从自嘲者的本意来看，又并非止于自我嘲弄，多有“醉翁之意不在酒”的意味，具有“表里相悖”、“言此意彼”的特点。因此，“自嘲”在交际中具有特殊的表达功能和使用价值。 1.运用自嘲，倾吐郁闷。 在生活、工作中，当遇到不公正的待遇，或受到不合理的评价时，自己气不公，但又不便直接说出时，就可运用自嘲，以委婉暗示的方式，把内心的郁

睡眠的重要性 二战期间，劳动力的缺乏导致英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作时长高达70小时，这就导致了睡眠时间的减少。在一开始的两周时间内，产品数量确实呈现增长趋势，但是第3周后发现随着产量的增加，废品率也随之上升，合格率远低于加班前，直到重新调整到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。 人体也是如此。对于正在长身体的青少年来讲， 如果没有充分的睡眠，那么身体各器官的“合格率”也必

人生的意义是什么，这个问题，是只有当一个人陷入迷茫、不知道自己是谁、对自己深深反思、感觉生活空虚等时候才会产生的疑问。 大多数人可能都曾被这个问题困扰过，也可能以后还会被这个问题所困扰。 但人生意义这个问题只会在人生中的某些时刻困扰我们，这本身其实已经说明了很大的问题。 甚至已经将人生意义这个概念的本质暴露的一览无余了。 “我不知道我人生的意义是什么”，这句话换用更准确的方式可以表达为： “我无法

金刚功 双手插顶利三焦,手足前后固肾腰调理脾肤需单举,左肝右肺如射雕回头望足去心疾,五劳七伤向后瞧风凰展翅周身力,两足顿顿饮嗜消

八段锦总共八式，口诀分别为：①两手托天理三焦、②左右开弓似射雕、③调理脾胃须单举、④五劳七伤往后瞧、⑤摇头摆尾去心火、⑥两手攀足固肾腰、⑦攒拳怒目增气力、⑧背后七颠百病消。

霍华德·斯蒂文斯说：“成功是 98％的汗水加 2％的天才，而乐观是使你坚持下去的动力。” 斯蒂文斯还提出 10 条要诀帮助你积极地思考。 1.有意识地确立目标。找那些你有 90％成功把握的小目标并为之努力。 2.准备工作能使你获得自信心。要了解在你为实现目标的努力中起作用的外部因素。谁是你的竞争对手，谁曾做过类似的工作，这项工作的花费将是多少，哪些同事会阻止或支持你。3.假设你已达目的。体会一下成

怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤，对违法犯罪者的义愤，会给人力量和勇气。但在多数场合下，怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人常会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会与人打架拼命，或毁坏财物。 愤怒的爆发过程，可分为三个阶段： 第一阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的情绪滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以强装笑脸，抑

根据许多人提供的经验，我们归纳出以下八条策略： 1.要控制惶恐情绪。惶恐往往是我们遭遇到危机的第一个反应。心理学家们曾经指出，一个人在面临严重的伤害或危机时会产生各种状态： ①肉体上或心理上的混乱。也就是身体机能方面的骚乱、精神情绪方面的控制失调，感到惊扰而无法集中思路；②痛苦地追思过去。例如有的人因发现他已经浪费了他一生当中最宝贵的时间去做了他所厌恶的工作，于是他就因自己陷入了困境而责怪他人，有